jajka na twardo/miekko,omlet/jajecznica w postaci placka owsianego jest pelno pomyslow warzywa kazdego rodzaju za wyatkiem straczkowych:grochu,fasoli,soczewicy,kukurydzy mozna kupic miesznki wrzywne mrozone,kupuj tez swieze typu:papryka,pomidor,ogorek,kapusta ,marchewitp. lub ze sloika buraczki,ogorki salatki itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
Nie wiem nigdy dokładnie nie mierzyłem w graniacach 120cm chyba bedzie moge dodać ze jak zaczynałem było 93cm bo mam zapisane :D Jajka jem w całosci i gotuje na miekko :)około 8 dziennie
jajka są ok:) ale ja strasznie nie lubie jajek na miękko :( trauma z dzieciństwa. Juz kiedyś mówiłam, jajko ma wszystko co ptrzeba małemu kurczaczkowi:D więc są zdrowe:)
ŚNIADANIE 2 jajka got. na miękko kromka chleba razowego z serem jogurt naturalny odzywka białkowa 2 ŚNIADANIE kromka chleba razowego z serem i szynka owoc OBIAD tak jak już wcześniej pisałem nie bardzo mam możliwości wyboru ale napiszcie mi co mogę sobie sam przyrządzić tak żeby było zdrowo i smacznie -odzywka białkowa przed treningiem -jogurt [...]
1 tak ale jedno i drugie to nic nie warty produkr 2 nie jemy surowych jaj gotujesz, robisz jajecznice, jajka sadzone lub na miękko ugotowane 3 poczytaj 4 zjedz śniadanie jak powinien wyglądać zobacz pkt 3
W dziale"Trening w domowych warunkach"dowiesz się jak powinien taki trening wyglądać.Zapraszm również do działu"Odżywianie".Surowe jajka to zły pomysł.Najlepsze(najzdrowsze) są na miękko.Pozdrawiam
wygląda ok. nie wiem czy dasz rade zjeść 180g owsianych,ale możesz spróbować. ja jem 150g tylko, że miele je i robie placka, łatwiej wchodzi. jeżeli chcesz to moge podać Ci przepis. jajka albo na miękko, albo jajecznica. gainera sobie odpuść, przyłóż się do diety.
Te płątki dodatkowo do tych jajek ? te 2 całe jajka mogą być tymi ' na miękko ' tak jak pisałem ? no i te 3 białka - w jakiej postaci ? ma to jakieś znaczenie co z nimi zrobie? czyli w potreningowym powinno być też jakieś mięso i coś konkretniejszego ? Ciężko to wszystko tak ułożyć żeby dostać te 2,500 kcal . Dzięki za wskazówki
[...] przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka 6.Posiłek po treningowy -Gainer+płatki owsiane błyskawiczne 7.Kolacja -2 jajka na twardo lub miękko+10 ml.oliwa z oliwek 10ml -twaróg chudy 150g -warzywa Teraz daje rady ta dieta? Pozdr Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-22 19:47:37
Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Posilek 2 : -losos/sledz/tunczyk z puszki w [...]
[...] nie ma znaczenia. może jeść i 8 Lubi: rybę( wędzona rzadziej, puszka częściej, zwykłe filety także) ziemniaki ser biały masło mięso różne( i kurczaki i wątróbki) mleko jajka(najlepiej na miękko i sadzone) kawa sałatki warzywne wędlina parówki bigos pomidory rzodkiewki mandarynki jabłka pomarańcze fasolka po bretońsku zupy wszelakie, ale ze [...]